Je vous fait ici un résumé très succins, comme un pense bête. Je vous invite toutefois à bien lire le pourquoi du comment. Il est important de savoir pourquoi on fait les choses.
Alimentation :
- Anti-inflammatoire : sans gluten, sans produits laitiers, sans sucre ajouté
- Indice glycémique bas : céréales complète, sans sucre ajouté
- Fibres + protéines à chaque repas
- Petit déjeuner salé
- Eau chaude ou tisane à la menthe en replacement du thé et du café
Compléments alimentaires :
- Myo Inositol : 4g / jour
- Zinc : 10 à 12g / jour
- Magnésium : 360g / jour
- Oméga 3 : 1000 à 2000 mg / jour, ou 2 cuillères à café d’huile de perilla par jour
- Vitamine D : jusqu’à 2000 UI par jour
- Epices anti-inflammatoire : cannelle, gingembre, curcuma et vanille
- Chrome
Activité physique :
- 10 000 pas par jour, soit 1h30 de marche, ou 7,5 km
- 1 activité physique par jour
- Sport doux, pas de cardio intensif
- Prendre du muscle
Bien-être :
- Méditez tant que possible
- EFT ou DO IN si besoin
- Mais surtout, soyez heureux, et réalisez vos rêves !
Energétique :
- Travaillez sur votre bien-être global et débarrassez vous de vos charges émotionnelles, transpersonnelles et transgénérationnel avec un praticien en soin énergétique, un chaman, un kinésiologue ou un hypnothérapeute. Il vous faut quelqu’un capable de soulever les charges provenant du dessous, et de les transmuter. La médecine chinoise de temps en temps est une bonne idée pour harmoniser les corps subtils et le corps physique.