C’est un devoir envers vous-même de chercher à être heureux en tout temps.
Et si on ne l’est pas, on se demande : « Qu’est-ce qui me rendrais heureux, là ? »
Alors bien sûr, on ne va pas tout quitter du jour au lendemain. Mais si on est pas bien, pas heureux, il y a quand même de nombreux chemins à prendre. Et oui, je sais bien que ce n’est pas toujours facile. Mais la plupart d’entre nous ont un toit sur la tête, à manger dans les placards, une sécurité sociale, de quoi partir en vacances de temps en temps, un cœur qui bat… est-ce suffisant ? Non, mais c’est un bon début, et de quoi déjà être reconnaissant.
C’est quoi le lien avec les ovaires polykystiques ? Et bien tout ! Le stress augmente le cortisol, ce qui vous empêche de perdre du poids, et c’est juste une partie de tout le mal que le stress constant fait à votre corps. Quelqu’un heureux, satisfait de son quotidien, aura bien moins de chance de développer des maladies diverses, et d’aggraver celles déjà en place. Et puis tout simplement, car tout le monde mérite d’être heureux.
Il n’y a que vous qui pouvez savoir ce qu’il vous rendrait heureux. Mais si vous avez du mal à y voir clair, on va essayer de dégrossir.
Que peut-on faire à COURT TERME ?
La méditation :
La méditation à de nombreux bienfaits sur la santé mentale et physique. Le matin, avant d’attaquer votre journée, levez-vous 30 minutes pus tôt, faites quelques étirements, et méditez pendant une vingtaine de minutes (au moins 5, et bien plus si vous pouvez !). Je vous vois venir : « mais Laura, on va manquer de sommeil ! » et bien je vous promets que 20 minutes de médiation valent 2h de sommeil, et votre journée sera d’une sérénité étonnante ! Vous pouvez aussi choisir un autre moment, selon votre rythme de vie. Le soir, au lieu de scroller 1h sur votre téléphone, méditer un peu.
Pour la question de comment méditer : il n’y a pas de méthode, ni de processus, ni de guidance à avoir. Là où il y a méthode, l’intuition n’a plus sa place, le silence est conditionné, et votre vérité ne peux s’exprimer. Ci-dessous un extrait du chapitre 15 du livre de Jiddu Krishnamurti, Se libérer du connu. Ses livres sont des extraits de conférences dont certaines sont sur YouTube.
« La méditation est un état d’esprit qui considère avec une attention complète chaque chose en sa totalité, non en quelques-unes seulement de ses parties. Et personne ne peut vous apprendre à être attentif. Si un quelconque système vous enseigne la façon d’être attentifs, c’est au système que vous êtes attentif, et ce n’est pas cela, l’attention.
La méditation est un des arts majeurs dans la vie, peut-être « l’art suprême », et on ne peut l’apprendre de personne : c’est sa beauté. Il n’a pas de technique, donc pas d’autorité. Lorsque vous apprenez à vous connaître, observez-vous, observez la façon dont vous marchez, dont vous mangez, ce que vous dites, les commérages, la haine, la jalousie —être conscients de tout cela en vous, sans option, fait partie de la méditation.
Ainsi la méditation peut avoir lieu alors que vous êtes assis dans un autobus, ou pendant que vous marchez dans un bois plein de lumière et d’ombres, ou lorsque vous écoutez le chant des oiseaux, ou lorsque vous regardez le visage de votre femme ou de votre enfant.
Comprendre ce qu’est la méditation implique l’amour : l’amour qui n’est pas le produit de systèmes, d’habitudes, d’une méthode. L’amour ne peut pas être cultivé par la pensée ; mais il peut —peut-être— naître dans un silence complet en lequel celui qui médite est entièrement absent. Un esprit ne peut être silencieux que lorsqu’il comprend son propre mouvement en tant que penser et sentir, et, pour le comprendre, il ne doit rien condamner au cours de son observation.
Observer de cette façon est une discipline fluide, libre, qui n’est pas celle du conformisme.«
Jiddu Krishnamurti, « Se libérer du connu » – Chapitre 15
Ne pas faire de chose sous la contrainte, faire ce qui nous fait du bien :
Bon là il y a deux poids deux mesures. On a pas particulièrement envie de faire le ménage, plier le linge ou tondre la pelouse. On a pas envie de passer du temps avec tel ou tel personne… Mais des fois, il faut s’y mettre ! Et si on a pas envie d’aller au travail, là c’est pas la même mayonnaise, et c’est un changement à envisager à moyen/long terme.
Des fois on ne peut pas, mais la plupart du temps on peut dire non, on a le droit, et sans se justifier ! Tout ce qui vous pèse et qui n’est pas nécessaire à votre survie physique et sociale, on dit NON. Et si on vous demande pourquoi, vous pouvez dire : « parce que », ou : « je n’ai pas envie », « je n’ai pas l’énergie », « j’ai besoin d’être seule », « je suis fatiguée »… et s’ils insistent et ne respectent pas vos limites ? Alors posez-vous les bonnes questions sur votre entourage, et s’il est vraiment nécessaire de garder contact avec des gens qui ne vous respectent pas…
On se permet aussi de lâcher prise : ce n’est pas grave si le pain n’a pas été fait maison, ce n’est pas grave si l’aspirateur n’a pas été passé, ou qu’une pile de vaisselle traîne alors qu’on a des invités, ce n’est pas grave si 3 bassines de linge sont en attente d’être pilés, ce n’est pas grave de dire non au verre avec les collègues en happy hour… ce n’est pas grave. Pas contre c’est grave de ne pas prendre du temps pour soi.
On pose les limites avec son entourage, sa famille : à vous de voir, mais peut-être envisager une période de disponibilité, surtout si vous êtes sollicité constamment. Plus on propose, plus les autres prennent. Alors proposez un peu moins ! Soyez disponible quand VOUS l’aurez décidé. Ils s’y feront, ne vous en faites pas !
Et maintenant qu’on a dégagé toutes les charges inutiles possibles, poser les limites avec son entourage, trouvez là ou les activités qui vous rendent heureuse, et prenez le temps de les faire. Une activité sportive, ou artistique, aller marcher dehors, faire du sport, écouter un livre audio, cuisiner, faire un instrument de musique, dessiner, peindre, crocheter, broder, lire, jardiner, retaper des meubles, coudre, fabriquer des objets, recycler et redonner vie, écrire… la liste est longue, et je ne doute pas que vous avez déjà votre petite idée !
Super, super, super !
Je vais vous partager une technique extraite du livre « Convaincre en moins de 2 minutes » de Nicholas Boothman. Pour une rapide petite vague de quelque chose qui vous fera sourire, très utile si vous avez un travail d’accueil, ou au contact permanent de clients. Mais juste pour vous aussi !
Cela consiste à répéter 3 fois le mot « super », et de 3 manières différentes. A haute voix pour commencer, et devant un miroir si possible. Cela vous fera rire/ sourire immédiatement. Aller, on essaye : « SuUupèrrr, SU-PER, supèèèèèèèèèreuuuu. »
Alors, vous vous sentez comment ?
EFT, Emotional Freedom Technique :
Sujet complexe et oh combien passionnant. Il ne s’agit pas là de vous apprendre à pratiquer l’EFT, mais j’espère vous donner envie de découvrir cette technique.
Comme toujours lorsqu’on s’intéresse à un sujet, il est impératif de se renseigner auprès des gens qui ont pratiqué, appliqué, expérimenté… Sinon on a juste la théorie, ou l’enseignement du disciple de celui qui a recopié ce qu’a dit le perroquet du maître.
L’EFT est une technique de libération émotionnelle, basé sur le flux énergétique (l’énergie vitale, le ki ou ch’i), qui consiste à syntoniser la pensée tout tapotant sur des points précis d’acuponcture.Cela permet de se libérer d’émotions, de traumatismes, expériences, tics, tocs, addictions, obsessions, anxiété, phobies, colère, honte, culpabilités, etc.
La technique a été développée par Roger CALLAHAN dans les années 80, et simplifiée ensuite par son apprenti Gary CRAIG. Ce dernier est aujourd’hui la référence, quand on parle d’EFT. Pour autant, les 2 approches sont très intéressantes et complémentaires. J’utilise la technique de Roger Callahan pour les choses plus profondes que j’ai bien identifié, et la technique de Gary Craig pour le quotidien ou expériences déplaisantes. Des livres ont été écrits aussi pour appliquer cela aux enfants, mais je ne les ai pas encore lus. Cela dit, j’ai testé « l’inversion psychologique » sur ma nièce qui pleurait devant son bol de céréales, sans qu’elle-même ne sache pourquoi, et cela a été d’une efficacité spectaculaire avec un retour au calme immédiat !
Les livres :
Stimulez votre Guérisseur Intérieur, de Roger J. CALLAHAN (2003)
Le tutoriel de l’EFT officiel, de Gary Craig (version augmentée de 2020) ou Le manuel d’EFT (première version de 2016 qui va très bien aussi)
Si cela vous intéresse, vous pouvez également vous pencher sur le DO-IN, très utiles notamment pour les maladies, infections, et angoisses ou blocages. Je l’utilise notamment pour diviser par 2 le temps d’une maladie.
Je tiens à préciser que l’EFT agit sur les traumatismes et autres de cette vie ci. Les mémoires transgénérationnelles et transincarnationnelles sont à travailler avec un praticien qui est en mesure de transmuter l’énergie.
Que peut-on faire à MOYEN/LONG TERME ?
On vit à mille à l’heure. La majorité d’entre nous a déjà subit un burn out avant 35 ans. Ce dernier peut-être dû au travail, mais aussi à la vie familiale. Autant de stimulations n’est pas normale, qu’on se le dise !
La question, c’est : êtes-vous heureuse dans votre travail ? Etes-vous heureuse dans votre couple ou célibat ? Etes-vous heureuse dans votre lieu de vie ? Que ce soit la maison, l’appartement, la ville ou a la région ? Etes-vous bien dans votre corps ?
Vous seule pouvez vous autoriser à vous poser la question, et à écouter la réponse.
Une fois que cela a été fait, il faut se demander ce qui peut être changé ou amélioré, quel changement prioriser, et ce qui pourrait être mise en place pour arriver aux objectifs.
Il y a des personnes pour qui le changement est fluide, sans inquiétudes. Pour d’autres le changement sera anticipé, préparé, et plusieurs plans de secours mis en place « au cas où », mais rien d’insurmontable. Certains ne changent jamais ou très peu, car le quotidien créer une illusion confortable et la peur paralyse. Des personnes mettent beaucoup de temps à prendre une discision, quand d’autres sont dans la certitude immédiate.
Quelle que soit la catégorie dans laquelle vous vous situez, il est important de vous autoriser à mettre en place ce qui vous permettra de vous épanouir.
Changer de travail, créer son entreprise, reprendre ses études, déménager, se rapprocher ou s’éloigner de sa famille, partir en voyage, s’engager dans une association caritative, s’inscrire dans un club sportif, faire une retraite, se séparer d’une relation toxique (couple ou amitié), consulter un conseiller conjugal…
Nous avons la chance de vive dans un pays qui accompagne la plupart des changements de vie, profitons en !
Oui je sais tout n’est pas tout beau tout rose. Il y a des choses qu’on ne peut pas changer, et certaines fois le changement s’accompagne de grande galères. Mais on peut par contre changer le regard qu’on porte sur les choses, et comment on choisit de les vivres.
Et savez-vous que c’est ok de changer d’avis ? On peut avoir été bien dans une situation pendant un temps, et que cela ne convienne plus. On peut avoir pensé que cette situation nous conviendrait mais se tromper. La vie est une perpétuelle expérience, alors expérimentons !
» Fear is temporary, achievement is permanent «
» La peur est temporaire, l’accomplissement est permanent «
Laisser un commentaire